提肛训练计时器
跟随动画节奏:收缩 → 放松,自动计数
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—
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重置
提示:只需“像憋尿一样轻轻上提”,不要憋气、不要用力夹臀或收腹。 若出现疼痛/不适,请停止并咨询医生。
设置
每组次数
组数
收缩时长(秒)
放松时长(秒)
组间休息(秒)
开始前 3 秒倒计时
声音提示(短“滴”)
预计时长:—