提肛训练计时器

跟随动画节奏:收缩 → 放松,自动计数

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提示:只需“像憋尿一样轻轻上提”,不要憋气、不要用力夹臀或收腹。 若出现疼痛/不适,请停止并咨询医生。

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预计时长:—